Aliméntate sabiamente para no sufrir.

consejo1


Los yogures descremados son mejor tolerados que la leche entera.

¡Cuidado con el azúcar! Usa muy poca u opta por edulcorantes.

consejo2

consejo3


Utiliza condimentos suaves y elimina los picantes.

Bebe al menos 2 litros diarios de líquido incluyendo agua, jugos, té o bebidas no alcohólicas.

consejo4

Aprende a convivir con el colon irritable y mejora tu calidad de vida.

consejo5


Utiliza correctamente la medicación indicada por tu médico.

Cambia tu rutina matinal para darle tiempo a tu intestino de evacuar “pacíficamente”.

consejo7

consejo8


No comas cuando estés nervioso. Primero relájate y cuando estés tranquilo, come liviano.

Elimina el fast food, las frituras, los picantes, las comidas abundantes y el exceso de café.

consejo6

consejo9


Fracciona la alimentación diaria en 4 o 5 comidas y disminuye el volumen de cada una.

Normaliza tu peso. Para esto, realiza ejercicio físico regularmente.

consejo10


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